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凉拌芹菜腐竹的做法

凉拌芹菜腐竹

所在分类 凉菜 咸鲜 廿分钟 高级

菜品口味:咸鲜

主要工艺:

所需时间:廿分钟

制作难度:高级

所用厨具:炒锅 煮锅

凉拌芹菜腐竹简介

  芹菜营养十分丰富,100克芹菜中含蛋白质2.2克,钙8.5毫克,磷61毫克,铁8.5毫克,其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍,铁含量为蕃茄的20倍左右,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益。

腐竹营养分析
1、腐竹中含有丰富蛋白质,营养价值较高;
2、其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;
3、含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利;
4、还含有丰富的铁,而且易被人体吸收,对缺铁性贫血有一定疗效。


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用料

50克 芹菜50克 腐竹
适量 蒜末适量
适量 白糖适量 味精
适量 陈醋适量 生抽

凉拌芹菜腐竹的做法

 【1】   芹菜洗净焯水
 【2】   捞出放凉水里过凉
 【3】   沥干水分,切段
 【4】   提前泡好的腐竹挤干水分,切段
 【5】   将盐 味精 白糖 生抽 陈醋 蒜末混合搅匀
 【6】   将芹菜段和腐竹段放在容器里
 【7】   将调好的料汁倒入容器里拌匀
 【8】   在加适量的香油拌匀即可
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