凉拌芹菜腐竹的做法 凉拌芹菜腐竹的家常做法 凉拌芹菜腐竹凉拌芹菜腐竹的做法大全
凉拌芹菜腐竹
菜品口味:咸鲜
主要工艺:拌
所需时间:廿分钟
制作难度:高级
所用厨具:炒锅 煮锅
凉拌芹菜腐竹简介
芹菜营养十分丰富,100克芹菜中含蛋白质2.2克,钙8.5毫克,磷61毫克,铁8.5毫克,其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍,铁含量为蕃茄的20倍左右,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益。
腐竹营养分析
1、腐竹中含有丰富蛋白质,营养价值较高;
2、其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏;
3、含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利;
4、还含有丰富的铁,而且易被人体吸收,对缺铁性贫血有一定疗效。
AD2
用料
50克 芹菜 | 50克 腐竹 | 适量 蒜末 | 适量 盐 | 适量 白糖 | 适量 味精 | 适量 陈醋 | 适量 生抽 |
凉拌芹菜腐竹的做法
【1】 芹菜洗净焯水
【2】 捞出放凉水里过凉
【3】 沥干水分,切段
【4】 提前泡好的腐竹挤干水分,切段
【5】 将盐 味精 白糖 生抽 陈醋 蒜末混合搅匀
【6】 将芹菜段和腐竹段放在容器里
【7】 将调好的料汁倒入容器里拌匀
【8】 在加适量的香油拌匀即可
家常菜谱大全为您提供凉拌芹菜腐竹的做法,凉拌芹菜腐竹的家常做法,凉拌芹菜腐竹,凉拌芹菜腐竹的做法大全,凉拌芹菜腐竹怎么做,凉拌芹菜腐竹怎么做好吃,凉拌芹菜腐竹图片等