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鱼头豆腐汤
菜品口味:清淡
主要工艺:煮
所需时间:三刻钟
制作难度:普通
所用厨具:炒锅 砂锅
鱼头豆腐汤简介
鱼头豆腐汤腐汤是一道营养丰富味道鲜美的家常菜,而且制作简单。鱼和豆腐搭配在一起吃是非常有利于营养吸收的,而且做出来的汤味道鲜美,香而不腻。
【鱼肉】:含有大量的蛋白质,而且都是完全蛋白质,而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收。
【豆腐】:作为食药兼备的食品,具有益气、补虚等多方面的功能。常吃豆腐可以保护肝脏,促进机体代谢,增加免疫力并且有解毒作用。
【适用人群】:
豆腐含钙量比较多,而鱼肉中含有维生素D,两者合吃,借助鱼体内维生素D作用,使人体对钙的吸收率提高很多倍。因此,这道汤特别适合中年人,青少年食用。
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用料
适量 鲢鱼头 | 适量 豆腐 | 适量 姜片 | 适量 胡椒粉 | 适量 精盐 | 适量 食用油 |
鱼头豆腐汤的做法
【1】 鱼头洗净去除鱼鳃、鱼鳞,斩半。
【2】 把锅烧热用姜擦拭锅底。(这样鱼可以不粘锅)
【3】 锅中放油,放入鱼头,煎至鱼头双面呈金黄色。
【4】 砂锅加入清水,以没过鱼头为宜。
【5】 大火煮至沸腾,改中小火煮15分钟,直至汤呈奶白色。
【6】 放入豆腐块轻轻搅匀,大火煮沸后改小火焖煮10分钟。以自己的口味加入盐、白胡椒粉。出锅撒入香菜即可。
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