凉拌菠菜花生米的做法 凉拌菠菜花生米的家常做法 凉拌菠菜花生米凉拌菠菜花生米的做法大全
凉拌菠菜花生米
菜品口味：微辣
主要工艺：拌
所需时间：十分钟
制作难度：简单
所用厨具：炒锅 煮锅
凉拌菠菜花生米简介
菠菜在古代被人们称作为“红嘴绿鹦哥”又叫波斯菜，赤根菜。
如果你脸色不好那么就吃菠菜，他对缺铁性贫血有改善作用，能令人面部红润，光彩照人，因此被人推崇为养颜佳品，菠菜含有类似胰岛素样的物质，作用与胰岛素很相似，可以使血糖保持平衡，它的维生素含量很可观，含有大量的抗氧化剂有促进细泡增生的作用，激活大脑功能，有助于防止大脑老化，防止老年痴呆的发生。经研究还发现，每周食用2-4次菠菜的中老年可降低视网膜退化的危险，还具有清理肠胃的热毒的功效。防止便秘。
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用料
| 300g 菠菜 | 100g 花生米 | 适量 辣椒油 | 适量 盐 | 适量 鸡精 | 适量 葱 | 适量 蒜 | 适量 糖 | 适量 醋 | 适量 生抽 |
凉拌菠菜花生米的做法
【1】 
菠菜摘好洗干净；
菠菜摘好洗干净； 【2】 
菠菜切段；
菠菜切段； 【3】 
锅中水烧开放入菠菜段少许盐、使菠菜的颜色更绿，焯3-5分钟即可熟；
锅中水烧开放入菠菜段少许盐、使菠菜的颜色更绿，焯3-5分钟即可熟； 【4】 
取出锅中的菠菜，用凉水冲凉备用；
取出锅中的菠菜，用凉水冲凉备用； 【5】 
花生米去皮用油炸好；
花生米去皮用油炸好； 【6】 
各种调料备好；
各种调料备好； 【7】 
葱蒜切细末；
葱蒜切细末； 【8】 
根据自己的口味放入各种调料调好汁；
根据自己的口味放入各种调料调好汁； 【9】 
上桌前倒入调好的料汁，一盘香辣、甜、酸适口的菠菜拌花生米一会功夫就落入我们一家三口的腹中。
上桌前倒入调好的料汁，一盘香辣、甜、酸适口的菠菜拌花生米一会功夫就落入我们一家三口的腹中。家常菜谱大全为您提供凉拌菠菜花生米的做法,凉拌菠菜花生米的家常做法,凉拌菠菜花生米,凉拌菠菜花生米的做法大全,凉拌菠菜花生米怎么做,凉拌菠菜花生米怎么做好吃,凉拌菠菜花生米图片等