彩椒韭菜花爆鱿鱼的做法 彩椒韭菜花爆鱿鱼的家常做法 彩椒韭菜花爆鱿鱼彩椒韭菜花爆鱿鱼的做法大全
![彩椒韭菜花爆鱿鱼的做法](./jpg/p_201009101622555.jpg)
彩椒韭菜花爆鱿鱼
菜品口味:咸鲜
主要工艺:爆
所需时间:廿分钟
制作难度:高级
所用厨具:炒锅
彩椒韭菜花爆鱿鱼简介
韭菜花正是当下秋日时令蔬菜,韭菜花,简称韭花,也称韭苔。它具有浓郁清香、脆嫩味美,鲜香扑鼻,清甜可口的特点。韭花富含钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等有益健康的成分,食之能生津开胃,增强食欲,促进消化。
今天上一款秋令时菜——彩椒韭菜花爆鱿鱼,让这个秋天的餐桌上来个焕然一新的美食吧~~
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用料
适量 鲜鱿鱼 | 适量 红彩椒 | 适量 黄彩椒 | 适量 韭菜花 | 适量 生抽 | 适量 精盐 | 适量 鸡精 | 适量 食用油 |
彩椒韭菜花爆鱿鱼的做法
【1】
把买回来的新鲜鱿鱼表面洗干净;
![](pic/m_201009101625021.jpg)
【2】
把鱿鱼身剖开,像图2那样;
![](pic/m_201009101625325.jpg)
【3】
捉起鱿鱼头拉起,把鱿鱼内脏撕出来;
![](pic/m_201009101625517.jpg)
【4】
取出鱿鱼里的透明软骨头;
![](pic/m_201009101626136.jpg)
【5】
把鱿鱼头和内脏切开,把内脏扔掉;
![](pic/m_201009101626549.jpg)
【6】
把鱿鱼头切成两半,取出鱿鱼眼睛、墨汁;
![](pic/m_201009101627262.jpg)
【7】
把鱿鱼须上的每个爪壳用刀刮掉;
![](pic/m_201009101627526.jpg)
【8】
把鱿鱼和鱿鱼须表面上的皮撕掉,像图8那样;
![](pic/m_201009101628197.jpg)
【9】
把处理好的鲜鱿鱼洗净;
![](pic/m_201009101628449.jpg)
【10】
把鱿鱼上的肉鳍先从胴部上切下来;(胴部圆锥形,肉鳍短,分列于胴部两侧后端,两鳍相接)
![](pic/m_201009101629027.jpg)
【11】
开始切花刀:用刀子平压法竖着切刀纹,像图11;
![](pic/m_201009101629317.jpg)
【12】
再从另一方向也用刀子平压法横着切刀纹,像图12;
![](pic/m_201009101629594.jpg)
【13】
在横切刀纹时,切到一定宽度就把它切下来,像图13;
![](pic/m_201009101630286.jpg)
【14】
把切下来的每片鱿鱼,再切成一小段,像图14;
![](pic/m_201009101630538.jpg)
【15】
韭菜花洗净,把头部一节较老的切掉;
![](pic/m_201009101631183.jpg)
【16】
然后把韭菜花切段;
![](pic/m_201009101631364.jpg)
【17】
把红黄彩椒洗净,去蒂、籽,切成条形状。
![](pic/m_201009101631515.jpg)
【18】
热锅热油,把处理好的有鱿鱼沥干水,放进去快速爆炒;(别炒老了)
![](pic/m_201009101632080.jpg)
【19】
调入适量精盐、一点生抽快速炒匀盛出备用;(鲜鱿鱼爆炒时多少会出一点鱿鱼汁,也一起盛出)
![](pic/m_201009101632254.jpg)
【20】
再热锅热油,把红黄彩椒放进去爆炒香;
![](pic/m_201009101632425.jpg)
【21】
接着倒入韭菜花一起炒香;
![](pic/m_201009101632591.jpg)
【22】
倒入一点鱿鱼汁,快速翻炒匀,使蔬菜充分吸收汤汁,还不容易缩水变老;
![](pic/m_201009101633281.jpg)
【23】
调入适量精盐翻炒匀;
![](pic/m_201009101633491.jpg)
【24】
接着把爆炒过的鱿鱼倒进去,快速翻炒;
![](pic/m_201009101634060.jpg)
【25】
调入适量鸡精快速炒匀即可关火盛盘。
![](pic/m_201009101634246.jpg)
【26】
【营养价值】:
鱿鱼(鲜):鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血;除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,鱿鱼还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能;所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。中医认为,鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
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鱿鱼(鲜):鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血;除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,鱿鱼还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能;所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。中医认为,鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
【27】
韭菜花富含水分、蛋白质、脂肪、糖类、灰分、矿物质钙、磷、铁、维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c和食物纤维等;适宜夜盲症,干眼病之人食用,因为韭菜花中所含大量的维生索A原可维持视紫质的正常效能,又适宜皮肤粗糙以及便秘之人食用。
![](pic/m_201009101635334.jpg)
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