凉拌双花的做法 凉拌双花的家常做法 凉拌双花凉拌双花的做法大全
凉拌双花
菜品口味:清淡
主要工艺:拌
所需时间:十分钟
制作难度:简单
所用厨具:炒锅
凉拌双花简介
西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,多吃西兰花还会使血管壁加强,不容易破裂。丰富的维生素C含量,使西兰花可增强肝脏解毒能力,并能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。
凉拌双花运用的西兰花和菜花,此菜清香爽口和适合夏季食用。
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用料
100克 西兰花 | 100克 菜花 | 2克 盐 | 2克 鸡精 | 5克 香油 |
凉拌双花的做法
【1】 把洗净的菜户西兰花掰成小朵。
【2】 锅中放入水 加入盐和几滴色拉油烧开。
【3】 把双花焯水。
【4】 焯好水的双花直接捞入冷水中。
【5】 捞出控干水分。
【6】 加入盐 鸡精 香油搅拌均匀即可。
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