五行粗粮粥的做法 五行粗粮粥的家常做法 五行粗粮粥五行粗粮粥的做法大全
五行粗粮粥
所在分类 汤粥
五行粗粮粥简介
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
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用料
| 适量 莲子 | 适量 红豆 | 适量 薏米 | 适量 绿豆 | 适量 枸杞 | 适量 果脯 | 适量 水 |
五行粗粮粥的做法
【1】 
做法：
1. 莲子，红豆，薏米，绿豆，枸杞子，果脯丁（调味)；
2. 莲子红豆薏米绿豆泡一夜；
做法：1. 莲子，红豆，薏米，绿豆，枸杞子，果脯丁（调味)；
2. 莲子红豆薏米绿豆泡一夜；
【2】 
3. 泡好的各种材料，放在砂锅中，自动挡煮开；
4. 捞出看看，是不是自己喜欢的软度，根据自己的喜好；
5. 煮到喜欢的软度后，加入枸杞，煮到枸杞略有膨胀，不要煮滚圆了，那样不好吃，稍微有点膨胀，还有皱纹的，吃了有点葡萄干的感觉。
6. 放入果脯丁，搅拌均匀即可。有条件的可以放冰箱里，或者做成冰粥。
3. 泡好的各种材料，放在砂锅中，自动挡煮开；4. 捞出看看，是不是自己喜欢的软度，根据自己的喜好；
5. 煮到喜欢的软度后，加入枸杞，煮到枸杞略有膨胀，不要煮滚圆了，那样不好吃，稍微有点膨胀，还有皱纹的，吃了有点葡萄干的感觉。
6. 放入果脯丁，搅拌均匀即可。有条件的可以放冰箱里，或者做成冰粥。
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