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含烟酸高的坚果种子食物

• 1 . 榛子(炒) 4.9 (毫克)
• 2 . 芝麻籽(黑) 10 (毫克)
• 3 . 葵花子(炒) 12.5 (毫克)
• 4 . 葵花子(生) 13 (毫克)
• 5 . 葵花子仁 12.2 (毫克)
• 6 . 莲子(干) 64.2 (毫克)
• 7 . 松子仁 2.2 (毫克)
• 8 . 杏仁(原味全部) 19.7 (毫克)
• 9 . 杏仁(烤干，加盐) 19.3 (毫克)
• 10 . 杏仁(烤干，不加盐) 19.3 (毫克)
• 11 . 芝麻籽(白) 21.7 (毫克)
• 12 . 松子(炒) 9 (毫克)
• 13 . 松子(生) 6.6 (毫克)
• 14 . 杏仁(过油炸干) 17.7 (毫克)
• 15 . 杏仁(漂白后) 19.9 (毫克)
• 16 . 西瓜子(炒) 9.7 (毫克)
• 17 . 南瓜子(炒)[白瓜子] 3.8 (毫克)
• 18 . 西瓜子(话梅) 0.2 (毫克)
• 19 . 芡实米(鲜)[鸡头米] 31.1 (毫克)
• 20 . 杏仁(炒) 9.6 (毫克)
• 21 . 榛子(干) 14.7 (毫克)
• 22 . 花生(炒) 17.5 (毫克)
• 23 . 花生仁(炒) 21.4 (毫克)
• 24 . 花生仁(生) 16.2 (毫克)
• 25 . 花生(鲜)[落花生，长生果] 5.3 (毫克)
• 26 . 南瓜子仁 0 (毫克)
• 27 . 莲子(糖水罐头) 46.2 (毫克)
• 28 . 毛核桃 16.3 (毫克)
• 29 . 西瓜子仁 3.2 (毫克)
• 30 . 核桃(鲜) 1.8 (毫克)
• 31 . 腰果 38 (毫克)
• 32 . 栗子(熟)[板栗] 44.8 (毫克)
• 33 . 胡麻籽 9.3 (毫克)
• 34 . 山核桃(熟)[小核桃] 26.8 (毫克)
• 35 . 核桃(干)[胡桃] 9.6 (毫克)
• 36 . 菠萝蜜子 34.4 (毫克)
• 37 . 栗子(干) 77.2 (毫克)
• 38 . 栗子(鲜)[板栗] 40.5 (毫克)
• 39 . 山核桃(干) 18.8 (毫克)
• 40 . 芡实米[鸡头米] 78.7 (毫克)
• 41 . 橡实[橡子，青冈子] 49.2 (毫克)
• 42 . 杏仁(大) 9.3 (毫克)
• 43 . 杏仁 15.9 (毫克)
• 44 . 白果(干)[银杏] 72.6 (毫克)